warzywa na

[...] - ogórek/papryka/pomidor/sałata itp 13.00 Przedtreningowy (trening o 13.40 sie zaczyna kończy o 15~ może troszke później) 150g - ryż brązowy 150g - pierś z kurczaka 200g - warzywa 10g - keczup 15.00 ( po kokszeniu ) 120g banan 5g mono + 300ml wody (czy lepiej mono przed treningiem :) ?) 16.00 Potreningowy 50g - Makaron czterojajeczny [...]

Jestem dziewczyną mam 16 lat, 164 wzrostu i ważę 63 kg. Na śniadanie jem 2 kanapki ciemnego chleba z serem i ew. z sałatą. Jem małe ilości obiadu (mięso jem rzadko) to jest najczęściej ziemniaki lub makaron z sosem (Nie zawsze jem obiad). Na kolację jem to samo co na śniadanie. Jestem bardzo wybredna jeśli chodzi o jedzenie. Nie jem regularnie.;( [...]

[...] mam raczej mozliwosc izjesc tego co mam w planie - co mozna zjesc w szkole? co mozna zapakowac i zjesc normalnie na przerwie? w wakacje byla to piers z kurczaka z ryzem + warzywa i 3 lyzki miodu ale w szkole nie mam mozliwosci tego zjesc.... co moge zamiast tego wsadzic? i czy w ogole to dobry posilek? 3 posilek 12:50 tez szkola i ten sam [...]

[...] przekąski, słodkie napoje, piłem dosyć często różnego rodzaju alkohole. Piwko raz 2 w tygodniu sobie strzele, chociaż wiem że nie wolno. Produkty spożywane serki wiejskie, warzywa i owoce, chleb ciemny wieloziarnisty, normalne porcje domowych obiadów zup i dań bez obżarstwa. Do treningu posiadam rower stacjonarny i ławkę z hantlami 2 x 10 kg [...]

[...] aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z płatkami owsianymi Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, surówka i kotlet z piersi z kurczaka Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : jogurty, gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bdb czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki horm. nie czy [...]

Witam WszystkichOd jakiegos czasu znacznie przybralem na wadze. Teraz zebralo mi sie troche zbednego tluszczu i chcialbym sie go pozbyc. W oparciu o wiadomosci z forum ulozylem diete ktora ma mi w tym pomoc. Prosze o ocene i ewentualne podpowiedzi. Dieta: I Posilek Jajka 180 g Platki kurydziane 60g Melko spozywcze 3.5% 100g Orzechy wloskie 10g II [...]

[...] VITA-MIN, Mutant MASS, Dieta ( najczęściej ) 10.00 płatki owsiane + Pakiet wszystkiego wymienionego wyżej. 13.00 kurczak ziemniaki gotowane różne surówki 16.00 Wołowna ryż warzywa gotowane 19.00 pierś kurczaka ziemniaki gotowane surówki 22.00 kabanosy lub szynka z chlebem razowym Trening ( by optymalnie wykorzystać M-Stak treningi od [...]

[...] i mimo iz bede jadla malo to i tak tyje lub ylko utrzymuje wage!!! chce ladnej diety ktora przyniesie efekt boje sie jednak ckd ze nie wytrzymam bez ww ja uwielbiam owoce warzywa platki owsiane jogo i nie potrafilaby ich ograniczyc do 30g moje przecietne menu jakie zaplanowalam S jogo naturalne 0.3 litra 2 duze lyzki platek owsianych i 1 duza [...]

[...] stram sie bazowac na indyku, kurczaku i dziczyznie z racji do tego ze mam dobry dostep, do tego makrela, dorsz przynajmniej 4x w tygodniu, ser twarogowy Węgiel - głownie warzywa z niska zawaroscia ww, rzodkiem, pomidory, ogorki, kapusta, brokul, kalafior, papryk Tłuszczy - miesa, tluste ryby, oliwa z oliwek, orzechy w miare mozliwosci [...]

[...] Wprowadziłem znaczne zmiany w żywieniu -5/6 posiłków -zbilansowana dieta -pieczywo tylko żytnie pełnoziarniste -oliwa z oliwek każdego dnia -olej tylko z pestek winogron -warzywa do posiłku szpinak/buraczki/surówka -płatki owsiane/kukurydziane/jogurt naturalny na sniadanie -owoce -woda/zielona herbata/świeżo wyciśnięte soki Brak -fastfoodów [...]

[...] 3 posiłków dziennie. Typowy zestaw tygodniowy (potrawy): -steki wieprzowe (pieczone z solą i ziołami) -piersi kurczaka (pieczone lub smażone) -makaron -ryż -fasola -smażone warzywa (mieszanki mrożone) -owoce (grejfruty, banany, śliwki wędzone) -jogurty owocowe -jajka (gotowane) -naleśniki z masłem orzechowym (gdy chcę zjeść coś słodszego) -duże [...]

[...] z 4jajek + banan + rodzynki + j.naturalny 2 posilek 13:00 Kasza grycz. + j.naturalny + pomidor ogorek 15:00 - trening 3 posilek 17:30 Ryz brazowy 20d. piersi z kurczaka + warzywa 4 posilek 21:00 Kanapki z serem wiejskim To wszystko... Wiem ze lepiej gdyby bylo wiecej posilkow jednak jest ona dopasowana do mojego planu dnia i po prostu wiecej [...]

[...] owoc + nasiona jakieś/orzechy + lekki nabiał. Później obiad (i on czasem jest posiłkiem po treningowym, zależy od tego jak wyrabiam się z czasem) i w tym posiłku wiadomo warzywa, mięso chude/kasze/ziemniaki/ryże/tłuszcze czasem dodaje oliwę z oliwek lub olej z pestek winogron do np startej marchewki Później przekąska która wygląda różnie [...]

[...] dieta, duzo biegania :) mysle ze to najlepszy moment, bo zawssze sie boje ze przytyje 1. Czy jesc na noc serek wiejski, jak tak to jaki czas przed snem? 2. Jakie owoce i warzywa dorzucic do diety ? 3. 40minut truchtu czy 10 minut interwałow (1minuta trucht, 2 minuty ile sil) ? 4. Brzuszki raz w tygodniu? Duza ilosc powtorzen, czy z przedzialu [...]

[...] makreli - (owoce morze wpływają na metabolizm), indyku; jogurty (i inne produkty mleczne) - regulacja produkcji insuliny, brokuły, buraki, kalafior, ogórek (ogolem zielone warzywa) - rowniez ze wzgledu na metabolizm, ananas - trawienie, owoce takie jak: grejpfrut, wiśnie, winogrona, sliwki, orzechy wloskie i ziemne, napoje: herbata z dzikiej [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie Odżywianie: Jadam tylko drobiowe mięso + warzywa+owoce+słodycze -> nie lubię mleka(i produktów pochodnych) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]

[...] + 4kap AminoMax6800 + jeden banan 13. 80g kaszy + 150g piersi kurczaka 15 lub 16 (w szkole na przerwie) porcja Perfect whey Protein 17.30 (30 minut przed posiłkiem) 2kap Clenburexin + 2kap Thermo Fat Burner 18. 50g ryżu + 100g piersi kurczaka + warzywa 21. 125g tunczyka w puszcze + kawałek ogórka Przed snem koło 23-24 - 2g glutaminy to wszystko

Jak będzie wyglądała ocena treningu poniżej? (bazowana na przykładzie podanym przez adzik123 ta z treningami ciężkimi i lżejszymi) Podoba mi się różnorodność ćwiczeń, mniej nudy :D PONIEDZIAŁEK Klatka, Barki, Tricepsy ( ciężko ) Wyciskanie sztangi na płasko 12-10-8 Wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 12-10-8 Rozpiętki 12-12-12 Wyciskanie [...]

[...] Odżywianie: Najczęściej(ale oczywiście nie wszystko na raz:P): weka/bułka grahamka kurczak, ziemniaki/ ryż ser biały, ser żółty makaron z sosem czekolada, ciastka owoce, warzywa Nie lubie: wędlin, innych mięs, chleba, jogurtów, serków itp Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: ograniczenie produktów zawierających [...]

[...] + kompulsy, od świąt BN jem około 2100kcal - nadal kompulsy ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - głównie warzywa, sporo węgli okołotreningowo, sporo twarogów z owocami, lubię jeść rzadko, ale mega objętościowo CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? trzymam, [...]